1. WIEK:27 2. WAGA:64 3. WZROST:168 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:115 -udo:69 -talia:78 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8lat 6. DIETA: ketogeniczna -białko:105 -węglowodany:30 -tłuszcz:190 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteron 12 tyg 8. TRENING:Split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: marzec 2020 11. [...]
[...] ;) Mała warstwa tłuszczy ... Zarysy są ... : ) PROSZĘ O ODP :) Z GÓRY DZIĘKI, czekam ;) 1. Mieśnie nie rosną podczas treningu a podczas regeneracji, wiec NIE 2. To zależy jakie i ile, ale masz małą warstwę tłuszczu to jesteś ekto to nie wskazane aeroby, zwłaszna jak chcesz załapać mięśni 3. A to białko tylko jest składnikiem który powinieneś [...]
Pietras wporządku Osoba wcześniej doradzająca wprowadziła cię w błąd, BCAA i l-glutamina to słaby wybór dużo lepiej zainwestować w białko , carbo to też słaby wybór... powiedz jaką masz pracę i jakie możliwości spożycia posiłku? Poradzimy coś, np. miks białka z płatkami owsianymi
1. WIEK:26 2. WAGA:97 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:130 -udo: ? -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA: -białko: ? -węglowodany:? -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka cykli na cypionacie + metka , ostatni cykl to 30 ml prolongatum i 200 tabs metki 8. TRENING:4-5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: [...]
1. WIEK:22 2. WAGA:83 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:115 -udo:63 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA:Jest -białko:2,5 -węglowodany:3,5-4 -tłuszcz:1staram sie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Żadne 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:19%mniej wiencej 12. [...]
mowisz i masz 1. WIEK: 27 2. WAGA: 70 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: 101 -udo: 51 -talia: osy 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: jem bardzo duzo -białko: (500 piersi,5 jajek,twarog 100g -węglowodany: 800 ryzu lub czegos innego, bolka -tłuszcz: ? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 prolo deka meta (zrobilem 10 kg z 60 na [...]
1.WIEK:19 2.WAGA:100 3.WZROST:195 4.WYMIARY: BICEPS:ok42 KLATA:ok 120, niemierzona kilka miechow UDO:kolo 60 chyba TALIA:94 5.STAZ NA SILOWNI:2.5 roku 6.DIETA BIALKO:-- WEGLOWDANY:-- TLUSZCZ:-- 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:10tescia + 100mety 8.TRENING:masa 4x w tyg 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:pol roku 11.POZIOM [...]
1.WIEK: 24 2.WAGA: 65 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 36/37 KLATA: nie mierzylem UDO: nie mierzylem TALIA: nie mierzylem 5.STAZ NA SILOWNI: tak na 100% od czerwca ubieglego roku 6.DIETA 5-6 posilkow dziennie BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 metki ok 7 lat temu i 5 strzalow tescia 8.TRENING: 3 razy w [...]
1. WIEK:29 2. WAGA:102 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:120 -udo:65 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:caly czas od zawsz 6. DIETA:brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:4 miesiace 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
1.WIEK: 25 2.WAGA: 81 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: nieprzerwanie 4 lata 6.DIETA BIALKO: 2,9g/kg WEGLOWDANY: 5,9g/kg TLUSZCZ: 1,3g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle oparte głownie na testosteronie i pochodnych dht 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]
Białko podbij do 130g chociaż, tłuszcze też możesz podbić do 80g np. a węgli trochę obciąć Jakie zapotrzebowanie? Jaki cel?
diete jako tako ogarnieta mam , brakuje mi tylko ryb ... jem 6-7 razy dziennie co 2 , 2-5h . No to chce robić mase . CO jest podstawowe w robieniu masy ? chodzi mi o suple .. pewnie białko a więc jakie ? piszcie co jeszcze i co najlepsze . Zmieniony przez - Rzeznik1997 w dniu 2013-06-27 14:02:29
1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: [...]
1.WIEK: 21 2.WAGA: 90 3.WZROST: 177 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 125 UDO: 61 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 2 l 6.DIETA brak diety BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1)cykl z omka przez 7 tygodni po 2 na tydzien, 2) cykl sustanon+ deca przez 6 tygodni po 1 na tydzien 3) testosteron propinate + deca+ 100mety 2 na [...]
zależy o jakie suplementy ci chodzi jak o białko czy gairner to oczywiście że wliczmy, a jak suplementy typu bcca, kreatyna itp. to nie ma co wlicząć. a ten śledź marynowany to jak go robisz?
zależy o jakie suplementy ci chodzi jak o białko czy gairner to oczywiście że wliczmy, a jak suplementy typu bcca, kreatyna itp. to nie ma co wlicząć. a ten śledź marynowany to jak go robisz? Kupuje sledza zakonserwowanego w wodzie z sola/ mocze w wodzie by sol odpadla, dodaje do niego soku z cytryny i troche octu oraz cebule. Chyba ze masz [...]
[...] sie, ze wiekszych zmian nie ma a jedynie lekkie oslabienie wiezadel. Prawdopodobnie masz stan zapalny i tu jest problem. Jesli chcesz sie w miare szybko pozbawic dolegliwosci jakie trapia Cie w tym momencie mozesz zastosowac bialko z jajek. Oklady dobrze robia. Pozdrawiam. Pamietaj jednak, ze teraz juz musisz bardzo uwazac na ten nadgarstek.
wiek-24 waga-104 wzrost-186 biceps-46 klatka-134 udo-73 staż na siłowni-7lat dieta białko-2,5 g na kg masy ciała węgle g na kg masy ciała tłuszcze.nie licze ile i jakie cylke- około 15 ...zazwyczaj w uzyciu prop,wino,deca.rzadziej meta.krókki nandrolon tren acetat susta bold trening obecnie masowy cel cyklu- masa dobrej jakośći poziom bf- około [...]
1. Dołożyłbym białko do 1 posiłku 2. Nie wiem czy nie za dużo tego białka ogółnie, nieco bym zmniejszył do 160-180 g 3. Jakie źródła omega -3 ?
Do kulturystyki podchodzę bardzo profesjonalnie , mam zamiar za 2 lata wystapic w debiutach , jednak do tego czasu bede sie rozwijal w USA , bo tam wyjezdzam za pare miesiecy :) Wracajac do tematu : jestem w 3 miesiacu redukcji, nie jestem w stanie podczas swojego drugiego posilku wypic WPC , wiec chce ten jeden posilek uzupelnic w bialko . [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
